Yoga contro la cellulite
Una ginnastica dolce che non prevede sforzi intensi e repentini, come lo yoga può aiutarci a contrastare la cellulite al primo stadio, caratterizzata da ritenzione idrica e difficoltà circolatoria, attraverso esercizi da imparare con l’insegnante e poi da ripetere a casa propria. Vediamo allora quali sono le posizioni base contro la cellulite che comunque non prescindono da una preparazione e un allenamento con un maestro di Yoga.
POSIZONE DEL CAMMELLO (f.1): in ginocchio per terra spostate le braccia all’indietro appoggiando le mani sui talloni e sollevate i glutei, spingendo il più possibile il bacino in avanti e inarcando gradualmente la schiena. La testa è rovesciata all’indietro. Mantenete la posizione per 3 minuti. Questa posizione coinvolge glutei e quadricipiti.
POSIZONE DEL LOTO CON LE BRACCIA SOLLEVATE (f.2): da sedute con le gambe incrociate (il dorso del piede destro sulla coscia sinistra e viceversa) alzate le braccia, incrociate le mani e unite i palmi. Sono coinvolti i muscoli dell’interno ed esterno coscia. Stare così per 3 minuti.
POSIZIONE DELL’EROE (f.3): in piedi spostate il peso del corpo su una sola gamba mentre il busto si flette in avanti, le braccia sono tese con le mani giunte e l’altra gamba si solleva posteriormente. Busto, braccia e gambe devono essere allineate orizzontalmente. Mantenere la posizione per 3 minuti. In questa posizione vengono coinvolte cosce e glutei.
