Sei incinta? Fai Yoga!
Lo Yoga è una disciplina orientale antichissima, per risalire alle sue origini dobbiamo pensare all’India di 5mila anni fa.
Il suo scopo è quello di unificare mente e corpo; nella fase della gravidanza esso si può realizzare e ampliare comprendendo il rapporto madre-figlio. Consiste in una serie di posizioni (ananas) che aiutano la futura mamma a conoscere meglio il suo corpo, innanzitutto, poi a respirare meglio e infine a rilassarsi. È consigliabile iniziare durante il terzo mese, in modo da avere tempo di imparare le varie fasi della respirazione: addominale-toracica-clavicolare; vengono chiaramente evitate le flessioni e tutte le posizioni che schiacciano l’addome. È stato dimostrato che praticare questa disciplina quando si è incinta diminuisce i tempi del travaglio e aumenta le possibilità di partorire bambini sottopeso; rallenta inoltre sensibilmente la respirazione e calma il battito cardiaco che, soprattutto durante il parto, causano ansia e stress dannosi. In generale, durante i mesi di gravidanza, aiuta a vivere meglio i cambiamenti e i disturbi che ogni donna subisce: dolori alla schiena, nausee, senso di pesantezza e soprattutto favorisce l’ascolto del corpo, cosa che lo rende più ricettivo nei confronti del bebè. Perché non provare?
